23 ม.ค.64 PAI ลดเสี่ยงหัวใจ25% my Health Literacy today.Personal Activity Intelligence

 23 ม.ค.64 PAI ลดเสี่ยงหัวใจ25% my Health Literacy today.Personal Activity Intelligence  

คุณค่า ปรัชญาชีวิต  นักสาธารณสุข

"ชีวิตยังอยู่ คือ ชัยชนะ"

"หาเงินได้ แค่ เป็นเรื่องสนุก"

"ยศศักดิ์​ ตำแหน่ง​ แค่ ชั่วครู่​ชั่วคราว"

"สุขภาพดี นั่นแล คือจุดหมาย"

"ความผาสุก ถึงจะเป็น เหตุผลที่แท้จริง"

 

วันที่ 23 มกราคม 2564 นายพันธุ์ทอง จันทร์สว่าง  บันทึกความรู้ใหม่ ในการดูแลสุขภาพ

            ระยะทาง Half Marathon ครั้งแรก ในรอบปี 2564 ของผม (นายพันธุ์ทอง ) 

ตาม Smart watch  แสดงแผนที่เอาไว้ 21.12 กิโลเมตร มีค่าหนึ่ง ที่ผมพึ่งรู้จักคือ ค่า PAI

เนื่องจากเป็นการใช้งานวันแรก ได้ 75 PAI มีข้อความขึ้นมาบอกว่า ขอแสดงความยินดี คุณได้ 75 PAI ซึ่งเป็นค่าสูงสุดที่มีไม่กี่คนที่สามารถทำค่า PAI ได้ 75 ในวันเดียว ( เช้าเดียว )
           

การเก็บค่า PAI ของคุณไว้ที่ 100 จะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจและเพิ่มอายุขัยของผู้ที่คงค่า PAI ได้

            และมีข้อความมสะดุดตาว่า คุณทำได้ดี หากรักษา PAI ไว้ไม่ต่ำกว่า 100 จะลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจได้ 25 %

 จากการที่ บุตรสาว มอบ Smart watch ใช้เป็น Tool ใช้ในการดูแลสุขภาพตนเอง  สามารถแจ้งเตือนเราได้หลายๆอย่าง ทั้ง การเดิน การวิ่ง การออกกำลังการอื่นๆ รวมถึงวิเคราะห์ ความเครียด วิเคราะห์ อัตราการเต้นหัวใจ เป็นต้น

            วันเสาร์ ผมวิ่งสบายๆ ไป ฝายลำเซบาย บ้านม่วง ตำบลนาแก  ผ่านไปตามเส้นทาง ฝายสนั่น วังย่าแหว่ว หรือ หนองแวง ขณะนี้ อยู่ระหว่างการขุดลอกหนอง พบช่างและทีมงานกำลังดื่มกาแฟ จี่ข้าวจี่ จากนั้นข้ามฝาย ไป ชายแดนจังหวัดอำนาจเจริญ ชมความสวยงามธรรมชาติป่าทามตำบลนาแก (แหล่งผลิตอกาศบริสุทธิ์ขนาดใหญ่ 5,000 ไร่)  จากนั้นกลับตามเส้นทาง บ้านม่วง พบเห็น ป้ายโรงเรียนบ้านม่วง สปอ.คำเขื่อนแก้ว สปจ.ยโสธร

เป็นป้ายเมื่อครั้งที่ผมขี่มอเตอร์ไซด์ ผ่านไปทำงานที่บ้านาคำ เมื่อ 30 ปีก่อน ปัจจุบันป้ายโรงเรียนยังคงอยู่ แต่ โรงเรียนถูกยุบรวมไปเรียนกับบ้านนาแกแล้ว

 

PAI คืออะไร
PAI ย่อมาจาก Personal Activity Intelligence. เป็นตัวบ่งชี้กิจกรรมทางสรีรวิทยาส่วนบุคคล
จากข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจความเข้มของกิจกรรมประจำวันและการประเมินข้อมูลทางสรีรวิทยา
ส่วนบุคคลแบบไดนามิกที่ครอบคลุมหลายมิติข้อมูลจะถูกแปลงเป็นค่า PAI ที่ใช้งานง่าย
โดยใช้อัลกอริทึมที่จะช่วยให้คุณเข้าใจสภาพร่างกายของคุณโดยไม่ต้องอาศัยข้อมูลใด
เพียงคุณคงความสม่ำเสมอของกิจกรรมประจำวันหรือการออกกำลังกาย คุณก็สามารถรับค่า PAI ของคุณได้เลย
จากผลการวิจัยของ HUNT Fitness Study การเก็บค่า PAI ของคุณไว้ที่ 100
จะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจและเพิ่มอายุขัยของผู้ที่คงค่า PAI ได้

HUNT Fitness Study เป็นโครงการย่อยของการศึกษา HUNT และนำโดยศาสตราจารย์ Ulrik Wisloff
จากโรงเรียนแพทย์ของมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งนอร์เวย์
การศึกษาของ HUNT ใช้เวลานานกว่า 35 ปีและมีผู้เข้าร่วมมากกว่า 230,000 คน
การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทำให้ระบบทางเดินหายใจนั้นทำงานได้ดี
ทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางเพิ่มความสามารถในการทำงานของหัวใจ
แต่คนส่วนใหญ่ไม่ทราบวิธีที่ถูกต้องเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่ควรใช้