18 ธ.ค.62_สุขภาพดี ด้วย 3 G เขต 10 smart city ณ อุบลราชธานี (Good Food Good Mood Good Fit)

18 ธ.ค.62_สุขภาพดี ด้วย 3 G เขต 10 smart city ณ อุบลราชธานี (Good Food Good Mood Good Fit)
วันที่ 18 ธันวาคม 2562 นายพันธุ์ทอง จันทร์สว่าง และคณะ เข้าร่วมงาน มหกรรมสุขภาพดี smart city
สุขภาพดี ด้วย 3 G เขต 10 อุบลราชธานี (Good Food Good Mood Good Fit) ณ โรงแรมสุนีย์แกรนด์ จังหวัดอุบลราชธานี
นพ.จักราวุธ จุฑาสงฆ์ นพ.สสจ.ยส.มอบหมายให้ นางประชุมพร กวีกรณ์ รองนายแพทย์ สสจ.ยส. นำคณะเข้าร่วมกิจกรรมโดยพร้อมเรียงกัน 

               

กิจกรรมสำคัญคือ ท้าคนที่มีรอบเอวเกิน ด้วยคำท้าที่ว่า
หนึ่ง 100 วัน ฉันจะลดเส้นรอบเอวให้ได้ 3 เซ็นต์
ทั้งนี้เส้นรอบเอวมาตรฐาน ชาย 90 เซนติเมตร   เส้นรอบเอวมาตรฐาน หญิง 80เซ็นติเมตร

เส้นรอบพุง หรือ เส้นรอบเอว เป็นข้อมูลหนึ่งที่สามารถบอกถึงความเสี่ยงในการเกิด โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดผิดปรกติ ตลอดจนโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน  ซึ่งเป็นกลุ่มโรคที่เกิดจากการที่มีไขมันในช่องท้องมากเกินไป แน่นอนว่าโรคเหล่านี้ย่อมไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพแน่ๆ ดังนั้น เราควรเช็คเส้นรอบเอวของเราดูซิว่า มีความเสี่ยงในการเกิดโรคที่กล่าวมาในเบื้องต้นหรือเปล่า โดยเช็คตามวิธีข้างล่างกันเลย

วิธีการวัดเส้นรอบเอว หรือ เส้นรอบพุง
 1) อยู่ในท่ายืน เท้า 2 ข้าง ห่างกันประมาณ 10 เซนติเมตร
 2) หาตำแหน่งขอบบนสุดของกระดูกเชิงกรานและตำแหน่งชายโครงซี่สุดท้าย
 3) ใช้สายวัด วัดรอบเอวที่จุดกึ่งกลางระหว่างตำแหน่งกระดูกเชิงกรานและชายโครงซี่สุดท้าย
 4) วัดในช่วงหายใจออก โดยให้สายวัดแนบกับลำตัว ไม่รัดแน่น
 5) ให้ระดับของสายวัดรอบเอวอยู่ในแนวขนานกับพื้น
  ขนาดเส้นรอบเอวหรือเส้นรอบพุงในคนเอเชีย
 เส้นรอบเอวในผู้ชายไม่ควรเกิน 36 นิ้ว (90 ซม.)
เส้นรอบวงเอวในผู้หญิงไม่ควรเกิน 32 นิ้ว (80 ซม.)
 สำหรับผู้ชายไทยที่มีรอบเอวตั้งแต่ 36 นิ้ว หรือผู้หญิงไทยที่มีรอบเอวตั้งแต่ 32 นิ้วขึ้นไป ถือว่ามีความเสี่ยง จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องลดพุงหรือลดไขมันในช่องท้องเพื่อป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ดังกล่าวข้างต้น
ลดพุงใช้ 3 อ. คือคำตอบ อาหาร ออกกำลังกาย อารมณ์ ในการที่จะลดพุงให้ได้ผลดีคือ ต้องควบคุมในเรื่องของอาหาร โดยการลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันในอาหาร รวมถึงการจำกัดปริมาณอาหาร และเปลี่ยนเป็นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แทน ก็จะทำให้ไขมันบริเวณพุงลดลง และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง  ควบคุมอารมณ์ให้เป็นสุข จัดการความเครียดของตนเองให้ได้  ภายใต้สภาวะแวดล้อมที่ดี

สุขภาพจิต ก็เหมือนลายมือ ซึ่งทุกคนไม่เหมือนกัน ฉะนั้นปกติของแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน  

สูตรการเกิดมะเร็ง คือ ความเครียด + ยีนส์ = มะเร็ง  ความเครียด เหมือน เหงื่อไคล ต้องชำระล้างออกทุก ๆ วัน