9 ก.ค.66 DOSE ไร้ทุกข์ด้วยสุข 4 เส้า เราจัดลำดับความสุขได้ _สุขภาพดี นี่คือ สุขยั่งยืน

9 ก.ค.66  DOSE ไร้ทุกข์ด้วยสุข 4 เส้า เราจัดลำดับความสุขได้ _สุขภาพดี นี่คือ สุขยั่งยืน

 

หากถามว่า ระดับตัวบุคคลของผม ( พันธุ์ทอง ) นิยามความสำเร็จ ได้ด้วย Key Word ใด ขอ ตอบ สั้น ว่า

ให้ ร่างกาย Balance สารสุข 4 กลุ่มใหญ่ ให้ ครบ DOSE 

สารสื่อประสาททั้ง 4 ประเภท หรือ ฮอร์โมน Dose :   Dopamine Oxytocin Serotonin และ Endorphin

Dopamine สารสำเร็จ (การงาน ความสำเร็จ)ร่างกายหลั่ง เป็นรางวัลที่เราได้รับจากการที่เราทำบางอย่างสำเร็จ

               ปิติยินดีที่ยิ่งใหญ่ และ มีคุณค่า แต่ได้มาโดยยาก เช่น ได้เงินก้อนโต หรือชนะการแข่งขัน  เข้าเส้นชัยที่ 1  ชิงChamp ฟุตบอล เป็นต้น

            ในทางลบ เกิดจาก การเสพติดต่างๆ ที่ได้มาง่ายๆ

Oxytocin สารสัมพันธ์ (ความสัมพันธ์) ช่วยให้เราอารมณ์ดี ทำให้เราเข้ากับคนอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น

Serotonin สารสงบ (สุขภาพ) : มีจิตที่สงบ เวลาที่เรารู้สึกว่าเป็นคนสำคัญคิดถึงความสำเร็จหรือความทรงจำดีๆ ในอดีต จะช่วยให้ร่างกายหลั่ง

Endorphin สารสนุก ช่วยลดความเจ็บปวดของร่างกายและจิตใจ 

            เหตุการณ์ COVID-19 ชาวโลกจะเข้าใจว่า สุขภาพดี ไม่มีอะไรทดแทนได้

            การจัดลำดับความสำคัญให้ถูกต้อง จึงเป็นหนทางสร้างสุข ได้ดีที่สุด

ความสำคัญอันดับที่ 1 หรือ เป็น ฐานของปิรามิดเลย คือ ให้ความสำคัญกับ สุขภาพ Serotonin

ตามด้วย Oxytocin ความสัมพันธ์  ระหว่างบุคคล  ทั้ง ครอบครัว ที่ทำงาน และ สังคม

จากนั้น จึงจะส่งผลถึง Dopamine ความสำเร็จ ทั้งการงานและการเงิน

โดยมี Endorphin  มีความสุข สนุก กับตน กับคน กับงาน ในทุกๆ  สิ่ง ที่มีที่ได้ ที่เป็น ที่ทำ ในทุกกิจกรรมของการเดินทาง

          สุข BE มีอยู่ สุข DO ต้องทำ

วิธีสร้างสุข ง่ายๆที่สุด ไม่ต้องทำอะไรเลย คือ สุขกับสิ่งที่มี BE   ทั้ง สุขภาพตนเอง ธรรมชาติ

            จากนั้นจึง หาความสุขจาก การกระทำของเรา  หรือ สุขแบบ DO

ให้ มีความสุข กับ สิ่งที่เกิด ที่มี ที่ดี ที่ได้ แล้ว สุขกับ ความสำเร็จ ในสิ่งเล็กๆ น้อยๆที่เราได้ทำ

นั่นคือ จะหลอมรวมเป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่ของคุณต่อไป

            ความสุขของสุขภาพ  ฐานของปิรามิด และ ความสัมพันธ์ เป็นความสุข ที่ยั่งยืน ที่สุด

ความสุข Dopamine เกิดได้ยาก แต่หายไปเร็วมาก ( เช่น รถคันแรก เลื่อนตำแหน่ง รองเท้าใหม่ เราจะดีใจได้ไม่นาน )

            ข้อคิดสำคัญ ในการเดินทางไปสู่เป้าหมาย หรือ ให้เข้าใกล้ความสำเร็จ

มุมานะ หามรุ่ง หามค่ำ อดหลับ อดนอน เอาเป็นเอาตาย เป้าหมาย คือ ความเจ็บป่วย

ฉะนั้น  จงจำ 2 คำนี้ไว้

1.    หากไม่ให้ความสำคัญกับความสุขเล็กๆที่ได้ จักรวาลจะไม่รับรู้ความสุขขนาดใหญ่ของคุณ

( หากให้ความสำคัญกับความสุขเล็กๆที่ได้ จักรวาลจะให้ความสุขขนาดใหญ่ของคุณมาเรื่อยๆ)

2. ต้องรู้จักผ่อน รู้จักเร่ง  work & life Balance

หากไม่ รู้จักผ่อน รู้จักเร่ง  แผนก จิตเวช  คือ ห้องรองรับ ในอนาคต