1 เม.ย.66 คาถา อายุยืน ยาว จากชาว ญี่ปุ่น 100 ปี อยู่ดี มีสุข ( ออกกำลังกาย ออกไปพบปะผู้คน)

1 เม.ย.66 คาถา อายุยืน ยาว จากชาว ญี่ปุ่น 100 ปี อยู่ดี มีสุข ( ออกกำลังกาย ออกไปพบปะผู้คน)

วันที่ 1 เมษายน 2566 นายพันธุ์ทอง จันทร์สว่าง ขออนุญาตผู้เขียน ผู้รวบรวม ข้อความนี้ ( ซึ่งไม่รู้ว่าใครเขียน แต่สรุปได้ดีมาก)  ผมได้จากกลุ่ม line ผม(พันธุ์ทอง)ขออนุญาตตั้งชื่อว่า คาถา อายุยืน ยาว ความว่า ..

 คนญี่ปุ่นอายุเกิน 100 ปีมี 500 คน แต่ที่ยืนเดินช่วยตัวเองได้ มีสติครบถ้วน มีประมาณ 100 คน

ข้อมูล จากผู้สูงอายุที่มีสุขภาพสมบูรณ์ ทั้ง 100 คน นั้น สามารถนำไปปฏิบัติให้มีอายุยืนยาว 100 มี มีความสุขได้

1. ส่วนใหญ่ไม่กินมังสวิรัติ

2. ร่างกายส่วนใหญ่ท้วม (ไม่อ้วนลงพุง หรือผอมเกินไป)

3. กินนมและไข่ทุกวัน

4.มีคลอเลสเตอรอลและความดัน สูงกว่าปกติเล็กน้อย

5. ดื่มเบียร์ 1 ลิตร / วัน (เบียร์กระป๋องยาว 1 - 2 กระป๋อง / ไวน์ 2 - 3 แก้ว)

การดื่มเบียร์แล้วหลอดเลือดจะขยายตัว ความดันลดลง เวลาไปยืนฉี่บางคนเป็นลมหน้ามืดได้

6. กินโปรตีน/ เนื้อให้เพียงพอ โดยเจาะเลือดดู Albumin ต้องมากกว่า 4

7. ออกกำลังกายแขน ขา ยิ่งเดิน สมองยิ่งเสื่อมยาก

8. ออกกำลังปาก ด้วยการขยับขากรรไกร กระตุ้นเลือดเลี้ยงสมองมากขึ้น เคี้ยวหมากฝรั่ง / หัวเราะ / ร้องเพลง

ทำให้สมองเสื่อมช้าลง

9. อย่าอยู่คนเดียว หาเพื่อนคุย หาอะไรทำตลอดเวลา อย่าให้ซึมเศร้า อย่าดูทีวีคนเดียวบ่อยๆโดยไม่ขยับแขนขา

10. ยิ่งอารมณ์รุนแรงยิ่งกระตุ้นสมอง ไม่ให้เสื่อมง่าย เจอเรื่องหัวเราะก็หัวเราะเต็มที่ เจอเรื่องเศร้าก็ให้ร้องไห้ออกมาดังๆ จะป้องกันสมองเสื่อมได้ดีกว่าการฝึกสมองเสียอีก

11. อย่าปล่อยให้ประสาทสัมผัสทั้ง5(ตา หู จมูก ลิ้น ผิวหนัง) เฉื่อยชา ต้องรักษาให้สดใสตลอดเวลา

12. พูดเรื่องสัปดนบ้าง จะได้สดชื่นกระชุ่มกระชวย

 ทั้งหมดข้างต้น....ทำเถอะ ดีต่อตนเอง ไม่เป็นภาระ ของ ลูกหลาน และประเทศชาติด้วย

 2 สิ่งดีที่ต้อง เริ่มเลยยยยยยย  ทำง่าย ๆได้ผลมากๆ  2 สิ่งนี้

1.    ออกกำลังกาย  และ 2. ไปพบปะผู้คน ( สำคัญมาก)